#BonoCoupleActivity: Parit, jotka harjoittelevat yhdessä, treenaavat ikuisesti.

Vuodelle 2018 mennessä ei ole epäilystäkään siitä, että tehtiin paljon päätöslauselmia muodon saavuttamiseksi tai terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseksi. Bonobology otti yhteyttä asiantuntija kunto-ohjaaja Neha Shahiin muutamiin yksinkertaisiin pariharjoitteluihin, jotka voidaan tehdä kotona. Aloita tämä vuosi heti hikoilemalla se kumppanisi kanssa. Katso alla oleva video harjoitusrutiinista!

Harjoittele:



• Aloita rengasvaiheista
• Kyykky
• Osa



Jokainen näistä harjoituksista tulee tehdä 30-45 sekunnin ajan ja toista koko sarja 3 - 5 kertaa kuntoasi riippuen.

Varmista, että lämmität 5 minuuttia ennen harjoitusta.



Varmista, että venyt sen jälkeen. Nauti harjoittelustasi!

Neha Shah on kunto-asiantuntija, joka yhdistää oppimisen ja harjoituksen kunto- ja hyvinvointialueellaan olevien tietojen kautta. Hän on kirjoittanut terveyskirjaa ja johtaa kahta kuntostudiota Ahmedabadin sydämessä. Hän on vaellanut Mount Everestin perusleirin ja myös Zanskar-joen Chaddar-retkelle!



7 harjoitusta, jotka takaavat paremman sukupuolen

Sisäisen Afroditen herättäminen vatsatanssilla